[...] domu w Azji dla "The Predatora". "Lubię Francisa Ngannou, ale myślę, że nasza waga ciężka by go zniszczyła. On po prostu nie jest kompletnym zawodnikiem. Jeśli zapytasz jakiegokolwiek eksperta od sztuk walki, spójrz na przykład na Anatolija Malykhina - rosyjski zapaśnik, dynamit w rękach. Dużo szybszy od Francisa, dużo lepszy parter, poziom [...]
Za dużo myślisz ;) Za bardzo się izolujesz. Trenowanie to trenowanie.. charakter charakterem. Na sparingach nie ma takiego stresu jak na ringu/ulicy. Buduj charakter w każdej dziedzinie życia a tak poza tym albo się poddajesz i uciekasz i się z tym godzisz albo lecisz i nieważne co się stanie walczysz do końca. Odwaga a głupota odwieczny problem [...]
Skeni tak czytam sobie i z kompulsywnym jedzeniem kłopotu nei mam, ale dom mimo wszystko utrudnia dietę bardzo ( tatuś za dużo ciast kupuje, a skubaniec szczupły całe życie) i w te Święta czuła się trochę jak w jaskini lwa.... Nie tylko mnie jest tak dobrze z normalną wypiską powrót do normalności jest super
[...] cykl masowy-jeśli czcę wypracować sylwetke fitnesową nie ma wyboru trochę mnie przytłacza myśl, że to na co tak pracowałam przez rok okazało się niekoniecznie takie pięknę jak sie z założenia wydawało-schudnie sie i bedzie sie dobrze wyglądać-no do końbca to tak nie jest-zapadnięta góra co najmniej nie jest wielce atrakcyjna-bez mięśnia [...]
[...] wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50KG X 15 POWT. 52,5 KG X 15 POWT 55 KG X 15 progress był .Mam teraz inna suwnicę nie taka ,że sie lezy ,ale na siedząco wypycha i jak mam stopy ułożyć????Na samym środku ,żeby był kąt prosty w nogach czy u góry platformy lepiej dać nogi? 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek i tu [...]
I ja sie zglaszam!! 8-)Co prawda nie jestem az tak dlugo na sfd jak inne forumowiczki, ale moja motywacja jest wielka!!PRZEOGROMNA!! Mam duzo samozaparcia, sily i chce powalczyc!! Moje cialo tez tego potrzebuje:-D Tylko, ze mieszkam w Oslo - czy to moze byc problem??
[...] Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć zmęczenie. Zakładam że cały czas bijedziemy optymalnie szybko. No nic jakoś tak będę próbował robić. I jak uznam że w szybkim tępie przejeżdzam godzine i jest mi mało to będzie oznaczało ten fakt o którym wspomniałeś i konieczność wprowadzenia [...]
Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]
[...] diety wiec calkiem duzo Jest inna sprawa po prostu jesz wegle TYLKO okolotreningowo, przed, w trakcie, po treningu i zacznij w sumie od 100g rozłożonych , zobacz jak sie czujesz. I mowa tu tylko o treningach silowych i wytrzymalosci silowej, w dni bez treningow i aero nie masz wegli okolotreningowo. Jedz duzo zielonych warzyw, bardzo [...]
[...] by je stosować... Można wiele lat pić, ćpać, jeść przetworzoną żywność i nie mieć lub częściej - nie dostrzegać konsekwencji, ale to nie jest podstawą do podawania siebie jako przykładu dla innych ludzi, by robili to samo. Tak na szkodliwość przetworzonego mięsa (kiełbas, parówek), konserwantów, wypełniaczy itd. w wędlinach jak i mykotoksyn i [...]
[...] lepsze na ulice niz bjj, wiem ze w MMA BJJ rozkladali judokow w 90% ale sry tam padasz na deski, a nie na polski chodnik, wyobraz sobie ze twoj kregoslup uksztaltuje sie tak jak wyry w chodniku, powodzenia zycze :D Wydaje mi sie ze przez to ze chodze 2 x tyg na jedno i 2 x tyg na drugie nie mam tak szybkich postepow w zadnym z tych, z drugiej [...]
Lodziak spójrz proszę ile testów zrobili A jakie mają możliwości. Jaki spadek ? NFZ ma możliwość 66 tyś plus komercyjne A podali dane dziś po 54 tyś testów. Ja to rozumie tylko sie ciesze ze mamy "spadek" jak by nie byl liczony, dla nas to duzo bo byc moze unikniemy zamkniecia na dobre. A ilosc zachorowan wiadomo wzrastala by wraz z iloscia [...]
[...] żeby ktoś ci najbliższy zachorował na wirusa, a wtedy może zmadrzejesz. 3. To ściemniacze! Wierzyłem w te prognozy, bo byłem przekonany, ze konsultują to z takim autorytetem jak ty, a oni sami to wymyślają??? Tak, w takim razie to ściema. 4. Czego ty używasz??? Mózgu? Haha, to tak jakby ją napisał, że uzywam swojego helikoptery :) No fakt, masz [...]
kendo też mało w naszym kraju, ale zawsze lepsze jest iaido- według mnie przynajmniej... z tą japonią pełną honoru piruetów, pojednynku, to tak jak z idealizowanym średniowiecznym rycerzem, literatura chwali pod niebiosa, nie pokazuje wad... nie ma tak łatwo... napewno nie jest tak pięknie jak piszesz i ja tak nie uważam- nawet w siedmiu [...]
[...] w ciąży Falvit bez dodatkowych specyfików a staram sie pic dużo soków naturalnych które sama robie np. marchewka, buraki i jabłko, oraz pomarancze. Wyniki narazie są OK, a jak bedzie mało żelaza lub magnezu bo zwykle tak jest , to kupie tylko to co organizm potrzebuje. Zastanawiam sie tylko nd tymi badaniami , aby powtórzyc je jeszcze raz , [...]
[...] do ich ławeczki gryf 180 argumentując ,że 160 to stanowczo za mało i ,dobrze tym klatki nie zrobie. Czym jest to spowodowane? 180cm to lekko przy dużo na gabaryty pokoju,ale jak juz mus to mus ,ale dlaczego taki długi gryf jest niezbędny? 2.Był kiedyś fajny temat o masie bez fatu.Mógłbym prosic o linka? I czy to wogóle możliwe?Nie chciałbym zalać [...]
[...] formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. Zastanawiam się jak długoterminowo rozłożyć ćwiczenia. Ile dziennie ćwiczyć, ile tygodniowo, ile miesięcznie oraz jak częśto mogę robić i powinnam przerwy? Jak zrobić aby ćwiczyć, ale [...]
Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]
Gautan a tak poza tym to która dywizja jest jakoś znacząco lepsza od średniej? Chyba tylko półśrednia... no to zalezy jak to oceniac, akurat co do WW, to nigdy sie nie zgadzalem ze Stevenem, ktory sie nia zachwycal "bo taka wyrownana". pytanie, czy to wyrownanie wynika z tego, ze wszyscy sa tacy swietni, czy z tego, ze po prostu brakuje tam [...]
SKENI I podsumowanie str 40
